第(2/3)页

    姚禹拉着辛晓琪的手站立起身。

    “咱们由易到难，今天就先从做简单的俯卧撑开始。”

    他调整好手机的视频拍摄软件，放好位置，找好角度，就开始摆姿势。

    姚禹先在地上摆好了一个标准俯卧撑的姿势——双脚微微分开、与肩同宽、双手和肩膀处于同一条水平线上，大腿股四头肌、核心肌群发力绷紧、让整个身体躯干处于一个笔直的水平面上。

    “趴我背上来。”

    他对着辛晓琪说道。

    “我的趴了哦！”

    辛晓琪一边说着，一边就翻身趴到了姚禹身上。

    “好软！”

    感受着背部传来的两团良好触感，姚禹心中默默想到。

    他保持着标准的俯卧撑姿势，用极其缓慢的动作双臂弯曲，知道手肘呈九十度，稍微停顿一秒钟，然后三头肌和胸大肌法力，手臂撑直，往常了一次标准背人俯卧撑。

    连续做了十次之后，姚禹这才停了下来，示意辛晓琪起身后，拿起手机拍摄的视屏查看起来。

    “还不错，接下来，咱们再换个姿势。”

    说完，他又摆成了一个标准俯卧撑姿势：“这回宝贝，你用坐的。”

    “怎么坐？”

    辛晓琪问道。

    “你屁股坐在我的后背，双手撑在我的两边肩膀上保持平衡，双腿就压在我的屁股上吧！”

    “姚禹说道。

    “这和刚才有什么区别吗？我又没有变得比较重！”

    辛晓琪不解地问道。

    “区别是必须有，而且很大。”

    “人体在做俯卧撑，姿势标准的时候，双手承受了身体大概百分六十五的重量，刚才的姿势你的体重是平均分布在我的身体上的，所以我的双手负重就是咱们两人体重的百分六十五。”姚禹解释道：“而现在的姿势，你的重心大部分就集中到了我的背上来，我至少承担了你百分之八十以上的体重。”

    随着姚禹的动作讲解以及自身强大肌肉群的作用下，两人很快就完成了这一姿势俯卧撑的视屏拍摄。

    “接下来是难度更大的第三式。”

    姚禹看了视频表示相当满意后说道：“这次，你直接用双脚站到我的后背上，让你自身的所有重量全部由我的双手来承担。”

    “你可以吗？要小心啊！可别受伤了！”
    第(2/3)页